Dlaczego panie wolą inne formy aktywności?

Często spotykanym nieporozumieniem jest opinia, że trening siłowy powoduje przyrost masy u kobiet. Panie w obawie o utratę swojej kobiecości, często zamiast siłowni, wybierają r?żne formy aerobiku &ndash, jest to błąd! Nie m?wię tu, że aerobik jest zły, wręcz przeciwnie, ale jakikolwiek przyrost masy mięśniowej u kobiet spowodowany treningiem siłowym, jest niezwykle utrudniony przez estrogen (jeden z najważniejszych hormon?w kobiecych), kt?ry skutecznie niweluje wszelkie anaboliczne efekty treningu.W swojej praktyce trenerskiej zawsze przed rozpoczęciem treningu zalecam wykonanie pomiar?w antropometrycznych w dzienniczku treningowym. W ten spos?b, każda z pań będzie widziała, że obwody biceps?w nie wzrastają, a wręcz przeciwnie &ndash, zmniejszają swoją objętość.

Co siłownia może dać kobiecie?
Kobiety przekraczające 40 rok życia, narażone są na wystąpienie osteoporozy. Trening z ciężarkami jest w stanie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby! Siłownia pozytywnie wpływa r?wnież na mięsień sercowy, dlatego, że trening siłowy nie tylko pomaga rozwinąć układ mięśniowy, ale także wydolnościowy i już po kilkunastu tygodniach regularnego uczęszczania na siłownię możemy liczyć na spadek oraz wyr?wnanie ciśnienia krwi u os?b z nadciśnieniem!
Jedną z ważniejszych zalet jest szybszy spadek tkanki tłuszczowej (podczas treningu siłowego spalamy glikogen &ndash, zapasowy materiał energetyczny, tzw, wielocukier), dzięki czemu podczas wykonywania treningu aerobowego bezpośrednio po siłowym, tkanka tłuszczowa będzie spalać się dużo szybciej. Nieocenioną zaletą treningu siłowego jest r?wnież przyspieszenie metabolizmu spoczynkowego, tzn. że podczas snu będą spalane kalorie!